TREK 300 meter

Bola jaring

Bola jaring merupakan sukan yang sama dan terhasil dari bola keranjang, pada asalnya dikenali dinegara asalnya, Amerika Syarikat sebagai "bola keranjang wanita". Dicipta oleh Clara Gregory Baer, peneraju dalam sukan wanita, ia kini merupakan sukat berpasukan wanita tersoor (kedua-dua sebagai penonton dan pemain sukan) di Australia dan New Zealand dan turut popular di Jamaica, Barbados, South Africa, Sri Lanka, dan United Kingdom.

SEJARAH BOLA JARING

  Bola jaring merupakan satu – satunya jenis sukan di dunia yang khusus dimainkan oleh wanita. Jenis sukan ini mula diperkenalkan pada tahun 1891 di Amerika Syarikat. Sejak itu ia semakin digemari dan hari ini ia dimainkan oleh semua golongan wanita dari berbagai – bagai peringkat usia.

Pada mulanya, sukan ini digabungkan dengan bola keranjang, yang juga menggunakan ‘keranjang’ sebagai gol. Ramai pula menganggap sukan bola jaring ini sebagai cabang bola keranjang. Yang bertanggungjawab yang memperkenalkan sukan bola jaring ialah Dr. James Naismith. Sukan ini diperkenalkan di Kolej Sringfield, Massachusetts pada tahun 1891. Sukan ini kemudian diperkenalkan sebagai acara sukan luar dewan. Bakul sebagai digantikan dengan gelang dan jaring. Maka lahirlah jenis sukan yang baru apa yang kita sebut hari ini sebagai bola jaring.

Oleh kerana cara bermain sukan ini dicipta begitu rupa maka ia hanya wajar dimainkan oleh wanita, walaupun tidak ada peraturan mengenai hal ini. Tidak dinafikan memang ada kaum lelaki yang mengambil bahagian tetapi jumlahnya terlalu kecil berbanding dengan wanita.

Salah satu sebab sukan ini mudah diterima umum ialah ia mudah dimainkan dan tidak memerlukan kawasan yang luas seperti halnya bola sepak dan hoki. Bilangan pemain tidak ramai. Hal ini turut mempengaruhi. Hari ini bola jaring telah diiktiraf sebagai salah satu sukan antarabangsa dengan sebilangan besar negara dunia mengambil bahagian dalam pertandingan – pertandingan antarabangsa.

Di negara kita bola jaring diminati oleh semua golongan wanita. Berbagai kejohanan dan pertandingan dianjurkan dari semasa ke semasa. Majlis Sukan Sekolah – sekolah Malaysia (MSSM) menganjurkan kejohanan bola jaring yang dianggap paling menarik dan mendapat sambutan yang menggalakkan. Kejohanan ini dijalankan dari peringkat daerah, negeri hinggalah ke peringkat kebangsaan. Persatuan Bola Jaring Malaysia juga turut menganjurkan kejohanannya sendiri, dan turut mengambil bahagian dalam kejohanan antarabangsa.   

Gambaran dan peraturan

 

Lakaran gelangkang bola jaring.

Sebagaimana bola keranjang, permainan ini dimainkan diatas gelanggang keras dengan gelung mata dikedua hujung gelanggang, dengan bola menyerupai bola keranjang (tetapi lebih ringan, kecil dan lembut sedikit binaannya, malah kebanyakannya putih). Gelungnya mempunyai dimensi lebih kecil dan rendah berbanding gelung bola keranjang, dan juga ia tidak mempunyai papan latar. Gelangang dibahagi kepada tiga yang mengawal pergerakan setiap individu dalam pasukan, dan dua separuh bulatan "bulatan penjaring - (shooting circles)" pada setiap hujung di mana semua lontaran gol perlu dilakukan. Terdapat tujuh pemain setiap pasukan, yang dilantik, kedudukan yang ditetapkan. (Sesetengah variasi remaja (junior)/latihan hanya mempunyai lima pemain setiap pasukan.) Setiap pemain memakai "bib" menunjukkan satu dari kedudukan di bawah, menunjukkan kedudukan pemain. Setiap pemain hanya dibenarkan pada sudut tertentu digelanggang: pemain yang terkeluiar dari kedudukan mereka dianggap "salah kedudukan -(offside)". Kedudukan digambarkan di bawah:

Kedudukan bola jaring
Nama kedudukan	Abbreviation	Lawan	Kawasan dibenarkan
Goal Shooter	GS	Goal Keeper.	Attacking goal third including goal circle
Goal Attack	GA	Goal Defence	Attacking goal third, goal circle, and center third
Wing Attack	WA	Wing Defence	Attacking goal third and center third, not goal circle
Centre	C	Centre	Everywhere except goal circles
Wing Defence	WD	Wing Attack	Defensive goal third and centre third, not goal circle
Goal Defence	GD	Goal Attack	Defensive goal third and centre third, including goal circle
Goal Keeper	GK	Goal Shooter	Defensive goal third, including goal circle

Saiz gelanggang

Gelanggang bola jaring besar sedikit dari gelanggang bola keranjang, sepanjang 30.5m dan selebar 15.25m. Garis panjang dikenali sebagai Garis Sisi dan garis panjang dikenali sebagai Garis Gol (Goal Lines). Gelanggang dibahagi kepada tiga kawasan sama besar. Bulatan Pusat bergaris pusat 90cm terletak ditengah gelanggang. Separuh bulatan bergaris pusat (radius) 4.9m pada setiap Garis Gol dikenali sebagai Bulatan Gol. Lebar garis gelanggang tidak lebih dari 50mm. Tiang gol adalah setinggi 3.05m dari atas gelung. Gelung mempunyai dimeter dalam 380mm dan terletak 150mm dari tiang gol. Gelung diperbuat daripada besi bergaris pusat 15mm.

PERALATAN DAN PAKAIAN

Peralatan permainan yang paling penting ialah bola. Ia diperbuat daripada kulit. Walaubagaimanapun, bola getah dan bahan-bahan lain juga sering kalidigunakan. Bagi pemain senior, ukur lilit bola yang digunakan ialah 690-710mm dan beratnya 400-450 gram, sama seperti bola sepak. Pemain junior menggunakan bola yang lebih kecil dan ringan.

Pakaian pemain kini sedang mengalami perubahan yang amat menarik. Pakaian tradisi seperti skirt pendek dan baju kemeja putih berkolar kini ditukarkan kepada baju yang sendat serta seluar pendek dan baju kemeja pelbagai warna. Pakaian tersebut amat popular dikalangan pemain bola jarring. Banyak pasukan mempunyai pakaian trek yang sama warna digunakan sewaktu memanaskan badan.

Kasut juga berubah, dengan banyak pengilang mula mengeluarkan kasut khas untuk permainan bola jarring. Kasut yang sesuai ialah yang boleh menyerap hentakan,menyokong tapak kaki serta ringan dan selesa dipakai.

Memandangkan bola jaring merupakan permainan tanpa sentuhan, penggunaan peralatan keselamatan adalah amat terhad. Ada negara yang membuat balutan pada pergelangan kaki pemainnya untuk mengelakkan kecederaan. Ada juga pemain yang menggunakan pelindung gigi. Di gelanggang, tiang gol dibalut untuk mengelakkan berlaku kecederaan serius sekiranya berlaku perlanggaran.

v KEMAHIRAN

Kemahiran asas dalam sukan amat penting diketahui oleh pemain. Tujuan kemahiran juga perlu diberitahu. Pemain dimaklumkan tentang perkara ini sejak kecil – kecil lagi atau sejak dia berada di peringkat sekolah rendah lagi. Sebabnya, kemahiran akan terus ditingkatkan dari semasa ke semasa dan diubahsuai mengikut peringkat dan keadaan sukan itu. Jurulatih memainkan peranan penting meningkatkan kemahiran pemain. Jurulatih akan membetulkan kesalahan pemain dan memberikan nasihat dan bimbingan seperlunya.

Dalam sukan bola jaring kemahiran tertentu perlu dan wajb diperolehi jika pemain benar – benar mahu berjaya. Kemahiran ini melibatkan aspek pengawalan badan, stamina, semangat berpasukan dan pengawalan bola. Umumnya, ada dua jenis kemahiran dalam sukan jenis itu.

Pertama, kemahiran diri yang melibatkan pergerakan kaki, tangan dan badan. Kedua, kemahiran mengendalikan bola yang melibatkan menangkap, melontar, mengawal, mengelak dan menjaring. Juga kemahiran ini melibatkan menghantar (melempar), merebut, melompat dan mengawal (mengadang). Latihan bersistem dapat meningkatkan taraf kemahiran pemain.

Menangkap    

Ada dua cara menangkap bola, iaitu menangkap dengan sebelah tangan dan menangkap dengan dua belah tangan. Untuk menjadi pemain yang baik, seseorang harus dapat menangkap bola dengan betul. Paling berkesan jika pemain menangkap bola dengan dua belah tangan dan dalam pada itu dia memandang pantas pergerakan bola.

            Apabila menangkap bola, sebaiknya pemain menggunakan kedua – dua tangan: atau jika menggunakan sebelah tangan, ia hendaklah segera diikuti oleh sebelah tangan lagi. Kemudian, peganglah bola itu dengan betul, iaitu sebelah tangan memegang bahagian atas dan belakang bola, sementara sebelah tangan lagi memegang bahagian bawah dan hadapan bola. Pemain mestilah dalam keadaan bersedia dan boleh bertindak pantas walaupun pada ketika – ketika di luar dugaan.

Menghantar

Ada berbagai – bagai cara menghantar atau melontar bola, dan ia bergantung kepada beberapa jarak antara pemain, kedudukan penghalang dan kecekapan pemain. Bola boleh dihantar dalam keadaan bergerak atau berdiri dengan menggunakan sebelah atau dua belah tangan. Hantaran bola boleh dilakukan secara menolak, melontar, meleret atau melalui kepala. Apabila menghantar bola, mestilah ada persefahaman di antara yang menghantar dan yang menerima lontaran. Jika bola yang dihantar tidak dapat ditangkap, bererti lontaran kurang baik.

Hantaran aras bahu – hantaran ini sering dilakukan. Sebabnya, bola hantaran

                                    atas bahu ini akan terlontar jauh dan tinggi. Ini tidak akan

                                    tertangkap atau direbut dengan mudah oleh pemain 

                                    lawan. Hantaran ini akan menjadi lebih kuat dan tepat.

                                    Hantaran begini boleh dibuat ke hadapan penerima.

Hantaran aras dada – hantaran aras dada ialah satu hantaran yang kuat, cepat

                                    dan untuk jarak yang tidak begitu jauh. Hantaran ini sesuai

                                    untuk keadaan yang pantas dan tidak memerlukan

                                    tindakan segera.

Hantaran lantun – ia sering digunakan apabila terdapat ramai pemain

                              berkumpul di satu – satu kawasan gelanggang terutama yang

                              hampir dengan kawasan jaringan. Hantaran ini rendah sahaja

                              dan dilakukan apabila pemain penghalang lebih tinggi

                              daripada pemain yang membuat atau menerima hantaran.

                              Hantaran lantun boleh dibaling dengan satu atau dua tangan,

                              Tetapi selalunya dengan dua tangan.

Hantaran atas kepala – hantaran ini adalah serupa dengan lontaran masuk yang

                                      dilakukan dalam sukan bola sepak, kecuali kedudukan

                                      kaki pemain yang agak longgar dalam lontaran bola

                                      jaring. Hantaran ini digunakan apabila pemain yang

                                      terlibat diadang atau dihalang oleh pemain lawan.

Hantaran sisi – hantaran ini boleh dibuat rendah dank e bawah jika penghalang

                         meluruskan tangannya ke hadapan untuk menghalang.

                         Hantaran ini boleh dibuat dengan menggunakan satu atau dua

                         tangan. Cara hantaran hampir sama dengan cara melontar bola

                         baling. Bagaimanapun, hantaran ini jarang digunakan kerana

                         kurang tepat dan kadang – kadang sukar menerimanya.

Gerakan kaki

            Dalam permainan bola jarring, gerakan kaki merupakan salah satu kemahiran penting yang diharapkan semua pemain memahirkannya. Untuk kemahiran ini, seseorang pemain mestilah berlari dengan laju dan pada jarak yang berubah – ubah. Dia perlu menukar haluan secara serta – merta sambil memecut juga serta merta. Terdapat beberapa cara di mana gerakan kaki boleh dipergunakan dalam permainan bola jarring.

            Kemahiran gerakan kaki selalu selalu dikaitkan dengan kemahiran lain. Gerakan kaki di sini bermakna apabila seseorang pemain itu telah menerima bola, dia melompat atau melonjak semasa menghantar dan menjaringnya. Pemain – pemain yang dapat mengamalkan kemahiran dengan mudah dapat mengelakkan diri daripada lain sama ada semasa membuat hantaran, menerima bola dan membuat jaringan.

Mengawal dan mengelak

            Pemain perlu mampu menjadi penyerang dan penghalang sekaligus. Biasanya pasukan yang menguasai bola dianggap sebagai pasukan penyerang, sementara pasukan lawannya diaggap pasukan penghalang. Maka setiap pemain perlu mahir sebagai penyerang dan penghalang. Dia perlu mahir menangkap dan melontar bola.

            Apabila menyerang, pemain mestilah pantas melintasi lawannya dan bergerak ke tempat lapang untuk menerima hantaran. Pemain boleh meninggalkan lawan atau melepaskan diri daripada lawan dengan mengelak, melompat atau menukar haluan semasa berlari. Setiap gerakan ini hendaklah dilakukan dengan pantas. Pemain yang menerima hantaran pula hendaklah juga pantas bergerak sama ada ke hadapan atau ke sisi pemain yang membuat hantaran supaya dia dapat mengelak daripada diadang oleh lawan.

            Apabila mengawal, pemain hendaklah menghalang lawan membuat hantaran atau jaringan. Sebagai penghalang, pemain akan mengawal lawan dan tempat bola akan dilontar. Apabila mengawal dan menghalang, pemain hendaklah mengagak arah atau haluan bola yang akan dilontar. Lazimnya, kawalan dilakukan satu lawan satu. Setiap pemain akan mengawal lawannya sepanjang permainan.

Cara mengambil lambungan

            Tiap – tiap pemain perlu tahu cara mengambil lambungan kerana dalam permainan mereka tentu akan terlibat untuk mengambil lambungan. Jika pemain itu berjaya mendapatkan bola, maka pasukannya akan membuat serangan. Ringkasnya, cara berikut boleh dijadikan panduan.

1. kedua – dua pemain berdiri secara berhadapan (menghadap gol masing – masing)
2. tangan pemain hendaklah lurus ke bawah dan ke sisi tubuh.
3. kedudukan kaki pemain bergantung kepada keselesaan pemain. Tetapi jarak antara kaki yang terdekat dengan pihak lawan mestilah lebih kurang satu meter.
4. kedua – dua pemain tidak boleh bergerak sebelum wisel dibunyikan. Jika salah seorang bergerak, maka hantaran percuma akan diberikan pada pihak lawan.
5. apabila wisel dibunyikan dan bola dilambungkan ke udara, pemain mesti mencuba mendapatkan bola itu sebelum ia bergerak tinggi ke atas.
6. pemain boleh menangkap atau menepis bola ke arah rakannya.
7. jika gagal mendapatkan bola, pemain mesti cuba bersedia untuk menghalang hantaran yang akan dibuat oleh pemain seorang lagi.

Menjaring   

          Menjaring adalah satu lagi kemahiran penting dalan sukan ini. Setiap pemain perlu mahir membuat jaringan. Walaupun cuma dua orang pemain yang dibenarkan membuat jaringan, namun pemain – pemain lain perlu juga mahir. Sebab adakalanya, penjaring tidak dapat bermain dengan baik maka dia perlu diganti oleh pemain lain.

            Percubaan menjaringkan gol boleh dilakukan di mana – mana tempat di dalam bulatan jaringan. Yang penting ialah ia perlu disesuaikan dengan cara menangkap bola, kedudukan penjaring dalam bulatan jaringan dan ketinggian penghalang. Kemahiran memebuat jaringan memerlukan ketepatan pada sasaran dan pada gelang jaring.

SEJARAH BOLA TAMPAR

Permainan Bola Tampar
SEJARAH DAN PERKEMBANGANNYA
Permainan bola tampar diperkenalkan kira-kira seratus sepuluh tahun (110 tahun) yang lalu, iaitu pada tahun 1895. Orang yang bertanggungjawab memperkenalkannya ialah William G. Morgan. Beliau telah memperkenalkan permainan tersebut di Holyoke, Massachussetts, Amerika Syarikat. Ketika itu beliau mendapati permainan bola keranjang agak lasak dan bercadang untuk memperkenalkan permainan yang seumpamanya tetapi kurang lasak. Pada mulanya, permainan ini dinamakan ‘Mintonette’, tetapi ditukar kepada ‘volley ball’ kerana permainan tersebut banyak menggunakan pergerakan secara lambung atau lambungan. Permainan tersebut menjadi agak popular. Tambahan pula ia menggunakan tiub bola keranjang yang lebih lembut dan dapat mengurangkan kecederaan dan kesakitan pada tangan para pemain.

Permainan ini mula dipopularkan di luar Amerika Syarikat pada 1900 di Kanada, Cuba 1905, Puerto Rico 1909, Filiphina 1910, Uruguay 1912, China 1913 dan Jepun 1917. Ia terus berkembang selepas Perang Dunia Pertama dan Perang Dunia Kedua, terutamanya oleh tenteratentera Amerika Syarikat. Pertubuhan Bola Tampar Antarabangsa ditubuhkan di Paris pada tahun 1947. Kejohanan Antarabangsa Pertama pula diadakan pada tahun 1949, iaitu hanya untuk kaum lelaki sahaja. Hanya pada tahun 1952, kejohanan tersebut membuka penyertaan kepada kaum wanita. Permainan ini kemudian maju setapak lagi apabila diterima dan dipertandingkan di Sukan Olimpik, pada tahun 1964. Di Malaysia, permainan bola tampar  mula diperkenalkan pada tahun 1927. Persatuan Bola Tampar Amatur Malaysia atau MAVA ditubuhkan pada tahun 1959.

BAGAIMANA BOLA TAMPAR DIMAINKAN
Bola tampar ialah permainan berpasukan yang dimainkan oleh dua pasukan pada satu-satu masa di mana sesebuah pasukan dibarisi oleh enam orang pemain utama dan enam pemain simpanan. Mata diperoleh dengan meletakkan atau memasukkan bola ke kawasan lawan masing-masing. Para pemain hanya dibenarkan menggunakan mana-mana anggota badan daripada bahagian atas pinggang untuk memukul atau memainkan bola. Permainan bermula sebaik sahaja wisel ditiup iaitu selepas undian untuk memulakan servis dilakukan.

Skor (Pengiraan Mata)
1. Di peringkat antarabangsa, pertandingan dijalankan sebanyak 5 set. Di peringkat sekolah pula, pertandingan atau permainan dijalankan dalam 3 set sahaja. Pasukan yang paling banyak memenangi set permainan, akan diisytiharkan sebagai pemenang.
2. Skor bagi permainan di peringkat antarabangsa dan kejohanan serta perlawan bukan penentuan ialah 25 mata. Bagi perlawanan atas set penentuan, skornya ialah 15 mata, dengan minimun kelebihan 2 mata.
3. Pemain yang membuat servis akan berdiri di sebelah belakang iaitu di sepanjang garisan luar gelanggang. Servis perlu dilakukan dalam tempoh 5 saat selepas wisel dibunyikan.

KEMAHIRAN BERPASUKAN – RELI (RALLY)
Reli adalah keadaan di mana kedua-dua pasukan berbalas-balas pukulan. Pasukan yang sama handal akan membuatkan permainan berpanjangan dan menjadi menarik.

SEJARAH PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN DI MALAYSIA

Perkembangan pendidikan jasmani di Malaysia dibahagikan kepada tiga peringkat yang besar:

1. Sistem pendidikan asal, iaitu system pendidikan yang telah ada sebelum kedatangan pengaruh Barat.

2. Zaman penjajahan menghasilkan pendidikan yang formal yang telah menghasilkan pertumbuhan sekolah-sekolah Inggeris, Melayu, Cina dan India. Zaman ini berlanjutan hingga Tanah Melayu mencapai kemerdekaan.

3. Zaman pendidikan moden, iaitu zaman selepas medeka.

Sebelum datangnya pengaruh pendidikan Barat, sistem pendidikan merupakan sistem yang tidak formal seperti kelas-kelas agama dan al-Quran, kelas kesenian dan pertukangan. Sistem ini tidak memberatkan ciri-ciri pendidikan secara formal. Oleh itu, tidak ada langsung pendidikan jasmani.

Sistem pendidikan yang formal diperkenalkan di negara ini selepas kedatangan Inggeris di negeri-negeri Selat. Ini adalah usaha penganjur Kristian dan Kompeni Inggeris. Sekolah yang pertama didirikan di Tanah Melayu ialah Penang Free School yang ditubuhkan dalam tahun 1816. Usaha mendirikan sekolah ini dibuat oleh Rev. R.S Hutching. Sekolah itu ialah dibawah pengelolaan Kompeni Inggeris. Pendidikan jasmani tidak dijalankan lagi.

Sehingga tahun-tahun 1920-an masih belum ada sistem dan sukatan pelajaran yang formal walaupun peajaran pendidikan jasmani mula diajar secara tidakm formal. Keutamaan diberi kepada aktiviti senaman, latihan kawat dan permainan yang membawa pengaruh penjajahan Inggeris. Tahun 1924 dilantik seorang pengusaha pendidikan jasmani untuk negeri-negeri Selat.

Sungguhpun begitu, sukatan pelajaran pendidikan jasmani belum tersusun. Guru-guru yang tidak pernah menerima latihan pendidikan jasmani ditugaskan mengajar pelajaran itu. Tahun-tahun 1930-an barulah usaha rancangan pendidikan jasmani untuk sekolah-sekolah dimulakan. Sukatan pelajaran itu merupakan asas untuk pelajaran pendidikan jasmani di Tanah Melayu. Ia berdasarkan kepada sukatan pelajaran Latihan Fizikal untuk sekolah-sekolah Inggeris di England, yang mana telah diperkenalkan dalam tahun 1933. Siri buku-buku Jefferson, How To Teach Physical Training dijadikan asas sukatan pelajaran Pendidikan Jasmani. J.W Jefferson yang dilantik sebagai penguasa pendidikan jasmani dalam tahun 1932, telah melancarkan rancangan latihan guru pendidikan jasmani ke seluruh negara. Kursus-kursus dalam perkhidmatan diadakan di seluruh negara. Tahun 1946-48, suatu sukatan yang formal untuk sekolah-sekolah rendah dan menengah. Sukatan ini diterbitkan oleh Maktab Perguruan Sultan Idris, (MPSI) Tanjung Malim (kini Universiti Pendidikan Sultan Idris). Sistem latihan guru pendidikan jasmani dilancarkan secara berperingkat-peringkat, iaitu dari peringkat 1 hingga peringkat 4.

Penubuhan Persekutuan Tanah Melayu menunjukkan pengaruh penjajahan Inggeris dalam perkembangan pendidikan jasmani. Gimnastik, sukan dan rentakrama merupakan bahagian program-program yang terdapat di sekolah-sekolah rendah, sementara di sekolah-sekolah menengah, Inggeris memajukan satu program yang serupa dengan yang terdapat di negara-negara Asia di bawah British Komanwel. Bola sepak, bola keranjang, berenang d tenis adalah popular tetapi permainan badminton paling popular. Pada tahun 1952 guru-guru tempatan mula dihantar ke luar negara untuk meluaskan pengetahuan mengenai pendidikan jasmani. Setahun kemudian, Pendidikan Jasmani dimasukkan sebagai satu mata pelajaran bagi kursus asas dan pilihan utama di Kirby.

Kemudian diadakan pula kursus pendidikan dan kesihatan di Kirby dan Brinsford, England. Tahun 1955, Jawatan Penguasa Pendidikan Jasmani diambil oleh anak tempatan iaitu, En. Teoh Teik Lee. Pada tahun 1958, bahagian Penguasa Pendidikan Jasmani dipindahkan kepada Bahagian Nazir Sekolah-sekolah dan juga disatukan dengan Bahagian Latihan Guru. Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani IPSI dikekalkan dalam tahun 1950-an dengan beberapa penyesuaian dan pindaan.

Pada tahun 1960, B.E Chamber diganti oleh E.D Clay sebagai Nazir Sekolah-sekolah Persekutuan, Bahagian Pendidikan Jasmani. Sukatan pelajaran Pendidikan Jasmani dikaji semula dan wujudlah sukatan pelajaran Pendidikan Jasmani untuk kanak-kanak lelaki dan perempuan pada tahun 1966. Kursus tambahan, satu tahun Pendidikan Jasmani diadakan di Maktab Perguruan Ilmu Khas pada tahun 1960. Kemudian, diikuti dengan kursus tambahan untuk guru-guru perempuan dalam tahun 1961. Pada tahun 1971, sukatan pelajaran disemak semula,kemudiaanya sukatan itu dikeluarkan dalam 2 bahasa iaitu Melayu dan Inggeris. Sukatan ini lebih dinamik dan berkesan kerana memberatkan kepada kesan,pergerakan dan kemahiran. Dimasukkan juga aspek-aspek moden seperti tarian moden atau tarian pendidikan dan gimnastik untuk perempuan.

dr :rujuknota.blogsport

CADANGAN KEPERLUAN ALATAN PJ DI SEKOLAH RENDAH

CADANGAN KEPERLUAN ALATAN PJ DI SEKOLAH RENDAH

TAHAP 2

Tahun	Kemahiran	Kuantiti	Olahraga	Kuantiti	Gimnastik	Kuantiti	Rekreasi	Kuantiti
Tahun 4	Bola sepak ·         Tiang gol ·         Bola ·         Skitel ·         Bib Bola jaring ·         Bola ·         Tiang ·         Bib Hoki ·         kayu ·         bola ·         Peralatan penjaga gol ·         Skitel kecil Bola baling ·         bola ·         Tiang gol	·   1  set ·   1:5 ·     ·   1 set ·   1:5 ·   1 set ·   2 set ·   1:1 ·   1:2 ·   2 set ·   1:5 ·   1set	Balapan ·         Kasut khas(spike) ·         Baton ·         Blok permulaan         (starting block) .    Lompat jauh ·         Pita pengukur	·         1:5 ·         1:5 ·         2 set	Gimnastik artistik ·       peti lombol ·       Tilam gimnastik Gimnastik Irama ·       Gelung ·       Bola gimrama ·       Belantan ·       Tali ·       Riben	·         2 set ·         2 set ·         1:1 ·         1:1 ·         2:1 ·         1:1 ·         1:1	Perkhemahan ·         Khemah bentuk ‘A’ ·         Khemah bentuk kubah (dome)	·         1:4 ·         1:4
Tahun 5	Sofbol ·         sarung tangan ·         Bet ·         Bola ·         Pelindung dada ·         Pelindung kaki ·         Topi keselamatan ·         Topeng muka ·         Home plate ·         Pitcher plate Tapak (base) Badminton ·         bulu tangkis ·         Raket Ragbi Sentuh ·         Bola	·   1:1 ·   1:5 ·   1:2 ·   2 set ·   2 set ·   8 buah ·   2 set ·   2 set ·   2 set 2 set ·   1:5 ·   1set 1:5	Lompat tinggi ·         Tiang ·         palang ·         Tilam mendarat	·         2 psng ·         2 batng ·         2 set	Gimnastik artistik ·       peti lombol ·       Tilam gimnastik Gimnastik Irama ·       Gelung ·       Bola gimrama ·       Belantan ·       Tali Riben ·       Spring board ·       CD Player	·         2 set ·         2 set ·         1:1 ·         1:1 ·         2:1 ·         1:1 1:1	Orienteering ·         Kompas Lensatic	·         1:2
Tahun 6	Bola Tampar ·         bola ·         Tiang & jaring Sepak takraw ·         Bola ·         Net post Bola Keranjang ·         Bola ·         Jaring	·   1:5 ·   1 set ·   1: 1 ·   2 set ·         1:1 ·         1 set	Lontar peluru ·         Peluru ·         Pita ukur Lari berpagar ·         pagar	·         2 set ·         2 set ·         20	-

CATATAN:

Ratio berdasarkan jumlah 40 pelajar bagi satu kelas

CADANGAN KEPERLUAN ALATAN PJ DI SEKOLAH RENDAH

TAHAP 1

Tahun	Pergerakan Asas	Kuantiti	Gimnastik	Kuantiti	Rekreasi	Kuantiti
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3	·         Gelung ·         Pundi kacang ·         Bola ·         Skittel ·         Terompah gergasi	1:1 1:1 1:1 20 2 set	Gimnastik pendidikan ·       Gelung ·       Bola gimrama ·       Belantan ·       Tali ·       Riben ·       Tilam gimnastik Radio CD player	·         1:1 ·         1:1 ·         2:1 ·         1:1 ·         1:1	Perkhemahan ·         Khemah bentuk ‘A’ ·         Khemah bentuk kubah (dome) Orienteering ·         Kompas Lensatic	·         1:4 ·         1:4 ·         2 set

CATATAN:

Ratio berdasarkan jumlah 40 pelajar bagi satu kelas